Por vezes perguntam-me o que fazer no caso de não ser possível iniciar um processo psicoterapêutico. Uma das minhas principais respostas é: escreve. Escreve todos os dias. Escreve o que passaste, o que sentiste. Escreve o que viste, ou ouviste, e te ficou.
Não precisas de escrever páginas e páginas. Há dias que são apenas umas linhas ou duas palavras, vazios ou rascunhos de desenhos.
Segue o que te vai na mente, e escreve. Depois o que te vai no coração. E se fores, ainda mais fundo, o que te vai na alma.
Para os que gostam de algo mais estruturado, escreve diariamente as respostas a estas 3 questões:
- O que foi bom/confortável.
- O que foi mau/desconfortável.
- O que posso fazer diferente amanhã.
Ou…
- Três aspetos/pessoas/eventos/coisas pelos quais agradeço hoje.
- Três desafios que enfrentei hoje.
- Qual a minha intenção para o dia de amanhã.
Ou…
- Hoje o título do dia foi….
- A pessoal principal do meu dia foi…
- O que posso mudar nesta história que a minha vida está a contar?
Como vês as alternativas são muitas… Escreve. Experimenta. Expressa-te. O mundo precisa de ti.🙏💗🕯
